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戌时养生

基本信息

1.时辰:戌时。又名黄昏、日夕、日暮、日晚等:此时太阳已经落山,天将黑未黑。天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏。

2.时间:19:00~21:00

3.对应经络:心包经

4.温馨提示:晚饭后散散步,多拍拍,最好不要抽烟,用冷水洗脸、温水刷牙...

戌时心包经当令

戌时是指晚上19~21时,这个时候是心包经当令。

它包裹并护卫着心脏,好像君主的“内臣”,能够传达君主的旨意。所以说,它能代心行事,故又称为“心主”,心脏产生的喜乐情绪便是从这里发出来的。

心包可以保护心脏,使其不受外邪侵入;如有外邪侵入,心包则首当其冲掩护心脏。

心包代心行事,代心受邪。因此,心脏病最先表现在心包上,患病者感觉心慌。

有时心包受风邪、湿邪干扰,但并不是马上出现问题。比如,风湿热侵入心包,常会蛰伏20年,才发为风湿性心脏病;寒邪侵入心包,则会阻塞血路,成为心绞痛;水湿之邪入侵,则会成为心包积水。


戌时养生原则

戌时养心包经


“心为君主之官。”那么心是不受邪的,那么是谁来替君受过、受邪呢?它就是心包。心包经是从心脏的外围开始的,走到腋下三寸处,然后再从腋下一直沿着手前臂的中线,经过劳宫穴,到达中指。大多数人心脏出毛病的原因都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别的厉害,很可能就是心包受邪了,其症状为先是心怦怦地跳,然后这个毛病就会沿着心包经一直走下去。

心包经里有一个很重要的标志,即檀中穴,它在两乳之间。檀中穴是一个主喜乐、主高兴的穴位。当我们刚刚开始生气的时候,是表现在肝经上的气,俗语上说就是两肋胀疼。但是真正生大气的就是拍胸口,实际上那一口大气就是憋在檀中。如果这个穴位不通畅,对人的身体是不利的。因此,在日常生活当中,我们要经常不自觉地去按摩膻中。

拨心包经也是一种重要的养生方法。拨心包经的方法,就是用大指掐在腋窝的底下,里面有一根心经,这个大经一拨的时候,两个小手指发麻就对了。你只要坚持每天拨那个地方,对心脏是最好的,实际上就是等于给心经的一个回路,因为它两边都得拨,有人说心脏不是在左边吗?不对的,心经都是对称长的。有两个简单方法可解郁闷。一是每天早上出去叫喊。还有一个办法就是吃臭豆腐,把那个心窍给打开。当然最好的办法就是拨心包经。

所以,戌时保健有一招二式:一招是早睡觉,二式即拍打胆经和拨心包经。在日常生活中,我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经,特别是那些有睡眠问题困扰的人,这样做既是养生保健,还是消除失眠的好方法。

另外,我们也可以做双手合十的动作,因为从中医角度来看,双手合十就是收敛心包的动作。如果把这个动作停在膻中这个位置,那么掌根处正好是对着膻中穴。这样做,人的心神就会收住,眼睛自然会闭上,这是因为神随心而收敛的缘故。

心包如果功能完善,就可以清除心脏周围的邪气,很好地保护心脏。而戌时正是心包的当令时段,因此在戌时要轻微活动后再睡眠。睡时宜右侧,先睡心,后睡眠。意思是说睡前什么都不想,自然入睡,这样才是健康睡眠。


戌时养生注意事项

19点至21点,宜舒畅心情,不宜大动,忌肥腻


这个时辰头脑比较清醒,记忆力也很好,更主要的是这个时间是“喜乐出焉”的时间。我们可以在下班后,与朋友或家人一起聊聊天,以舒畅自己的心情。

此刻还要给自己创造安然入眠的条件;不要进行剧烈运动,以散步最好,否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻,否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。

学习、轻微的体力活动或运动(忌剧烈活动)

戌时心包经值班。心包经值班的时候人体的心气比较顺。此时是我们一天当中的第三个黄金段,这个时间你可以学习,也可以去散步去锻炼身体,但是,当心包经值班时间快结束时(晚上21点),你就应该散步回来。散步回来以后,再喝一杯水(或者淡茶水),可以让你保持血管通畅。

敲打心包经:手臂上举,敲打手臂内侧,长期坚持对心脏有好处。

四季养生

月份养生